Mit tehetünk az álmatlanság ellen?

Az alvás nagyon fontos szervezetünknek, ekkor regenerálódik. Alvás közben testünk kipiheni magát és megújul, valamint feldolgozza a napközbeni eseményeket. Nagyon sok olyan ember van, aki alvászavarban szenved. Emiatt ingerlékenyek, feledékenyek, kedvtelenek, figyelmetlenek lesznek.

  Az álmatlanság többféleképpen jelentkezhet. Jelentkezhet, úgy, hogy többször felébredünk, és sokat forgolódunk, vagy már az este nehezen tudunk elaludni, és esetleg már hajnalban fent vagyunk. Hiába vagyunk fáradtak és álmosak, egyszerűen nem tudunk visszaaludni.
Az álmatlanságnak többféle kiváltó oka lehet, mint például a depresszió, a szorongás, az éjszakai munka, a gyógyszerek, az alkohol, a kényelmetlen alvóhely, esetleg a túl zajos és világos hálószoba.

De mit tehetünk az álmatlanság ellen?

Létezik egy régi kínai tanács, ami így szól: Igyál mézes, langyos tejet, ha aludni akarsz!
Ha egészségesen táplálkozunk, sok vitamint, főleg B- és C-vitamint fogyasztunk, ez hozzásegít az esti alváshoz.
Elalvás előtt vegyünk forró fürdőt, aminek a vizébe levendulás illóolajat csepegtetünk. A levendula nyugtatóan hat a szervezetre.
Segíthet az is, ha lefekvés előtt citromfű vagy kamilla forrázatát isszuk.

                               Ha még további információra vagy segítségre van szükséged, keress!